ОРГАНИЗМ
НЕРАЗБИТОЕ
і
Уничтожая инопланетные
орды из своего бластера, ты спа-
саешь не только галактику, но
и свое сердце. Видеоигры - от-
личное средство против стресса,
это в общем не новость. Другое
дело, что играть в них на диване
сточки зрения здоровья беспо-
лезно - ты и так достаточ-
но портишь сосуды, сидя
на работе, чтобы си-
деть еще и в свободное
время. Хорошо, что
появились пристав-
ки вроде \Л/іі, благо-
даря которым ты мо-
жешь встать на защиту
своего сердца букваль-
но в полный рост. Сюжет
игры не важен, главное -
побольше движений. 30 минут
в день более чем достаточно.
О
Ритмически
гомогенная музыка
В переводе на нормальный язык
это значит - музыка с постоян-
ным ритмом. 30 минут диско, ха-
уса или группы "Мираж" в день
пару месяцев подряд способ-
ны вернутьтвое артериальное
давление в норму. Есть три
"но". Первое - музы-
ка не должна быть
слишком быстрой
(не быстрее 125
ударов в мину-
ту. Определить
темп ты можешь,
например, здесь:
www.all8.com/
юо^/Ьрт). Второе
-она должна тебе
нравиться. И третье -
прослушивание песен нуж-
но сопровождать дыхательными
упражнениями в такт музыке -
на раз-два вдохнул, на три-четы-
ре выдохнул. Сделай это
частью зарядки.
О
Одиноким просьба
беспокоиться
Придется повториться - секс
минимум два раза в неделю не-
обходим для нормальной рабо-
ты сердца. Увы, плохие новости
для тех, кому не с кем, - мас-
турбация, будучи сама
по себе штукой до-
вольно полезной,
в данном случае
не поможет. Во
время соль-
ного выступ-
ления у тебя
не выделяет-
ся такое коли-
чество гормо-
нов (в первую оче-
редь окситоцина), как
при сексе, а они необходи-
мы сердцу для нормальной ра-
боты. Пора пригласить кого-ни-
будь на свидание.
15 минут ежедневного смеха - норматив, который ты
должен выполнять, чтобы на 22% понизить артериальное дав-
ление (если оно повышенное, конечно). Причем ржать нужно
в голос, не сдерживая себя, только тогда это оказывает поло-
жительный эффект на кровеносные сосуды.
4 простые тренировки для твоего (почти)
самого главного органа.
42
ДЕ
КА
БРЬ 2010
Epidemz.net
Journal-plaza.net
ФОТО: РНОТОХРРЕББ, БРЦЕАБТ-МЕУ«
